przed czy po

dziś nogi, a wrażenia nie za ciekawe, nie myśląc co to bedzie dziś za dzień pojechałem wczoraj na przejażdżkę rowerem - 20km, no i wszedłem na siłownie, napalm przed wzięty, rzogrzewka ogólna - poszła gładko, pierwsza rozgrzewkowa i już czuje ze coś jest nie tak, zrobienie 20 powt samym gryfem było dość meczące, zrezygnowałem z jednej serii [...]

Jak bedziesz wrzucał jakiś filmik to daj z wiosłowania jednorącz sztangielka Bo ja nie wiem jak Ty to robisz ?? Plecy proste, wzrok przed siebie i dociagasz hantla do brzucha?? EDIT : odkładasz hantelka po kazdym powtorzeniu na ziemie czy trzymasz w powietrzu ?? Zmieniony przez - kasteta w dniu 2007-09-27 00:33:11

[...] -> http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941-s0.html -> Kluczem jest spożywanie trzech napojów: - przedtreningowego, - treningowego, - potreningowego. Przed treningiem: Aminokwasy niezbędne (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Dodatkowa porcja BCAA (5g) W czasie [...]

[...] wykupiłem abonament na potreningu, ale wybrałem w celach obrazek siłacza i chyba dlatego nie mogłem wybrać diety LC). Co by Pani wyrzuciła z mojego dzisiejszego dnia :? Rano przed tren 50g płatków owsianych (30g ww) + 87g ananasa (11g ww) Po tren 164g ananasa - 20g ww. Posiłek potren: torebka ryżu basmati 100g - 78g ww O 18 40g nerkowca - 13g ww [...]

Testowałem przed różnymi treningami: siłowy, bjj, bieganie, sprinty. /SFD/2016/7/24/67aedfffe2804533af491c4b30f2093f.jpg /SFD/2016/7/24/0de714c1d3b148f999bba95a379f4805.jpg /SFD/2016/7/24/01f83a5f74884507b07d62334773f12d.jpg 1 porcja 14g przed treningiem siłowym Rozpuszczalność: 9/10 Zostają minimalne ilości proszku na dnie Smak 10/10 [...]

[...] jak wypije cell massa to biore prysznic i jade do domu.kolo 19 jestem w domu. w domu oporowo ryz z kurczakiem lub schabem np ryz jogurt czekolada banany i jakis sosik. o 21 przed wyjsciem do pracy pije sobie odzywke(gain fast) o 22 ruszam zpraca(niejest ciezka bo niepracuje fizycznie-ale siedzenie noca przy kompie meczy) kolo 23 jestem juz znowu [...]

[...] sobie uloze natomiast interesuje mnie na dzien dzisiejszy bardziej ilosc brania tych suplementow. Ile miarek itp. Bo nie do konca wiem ile one maja mniej wiecej gram. Od shocka ok 21 gram czyli przed treningiem 1 taka miarek z 200ml wody a storm miarka ma 10g czyli rano i po treningu po jednej miarce? Ktos sprawdzal czy waga sie dokladnie zgadza?

Witam mam pyt gdyż w tym tyg mam popoludniowki i trening robię o godz około 10.30, anubis mi rozpisal aby w dt brać rano clout. Przed treningiem mesomorph i po tr clout i tu pyt bo w takim razie musiało by to wyglądać tak: 9.00 clout. 10.00 meso. 12.00 clout Nie są za krótkie przerwy między dawkami? Jeśli tak to jak inaczej? I moje kolejne pyt [...]

[...] sobie ile mniej więcej czego jeść i gotuję. Nie jem śmieciowego jedzenia, unikam wszelkiej maści cukrów. A i pytanie co do tych aerobów, warto pić np. kubek czarnej kawy przed każdym biegiem/treningiem? Przyspieszy to spalanie tłuszczu? Czytałem ostatnio, że działa termogennie, ale zastanawiam się jak wy się do tego odniesiecie. Pozdro :-)

No zależy co z tego crossfitu chcesz łączyć i z jakim treningiem fbw, bo na treningach crossfitu możesz mieć przysiady, a na treningu fbw rwanie czy zarzut. Albo robisz interwały w dnt, albo po treningu, albo przed.

Machanie na 20% maksa nic Ci nie da. Swoją drogą- po co naśladować treningi osób bardziej zaawansowanych i robić 12 serii przed wejściem na ciężar 75 kg? Weź sobie jakiś schemat typu 5 x 5. Nie pamiętam Ci już Ci tego nie polecałem X stron temu i czy nie olałeś tego. Drugie pytanie: bo zapewne źle robisz to wyciskanie, skoro Ci się tył barków [...]

[...] po okresie roztrenowania do treningu skoczności i szybkości. Trzymało prawie miesiąc ale ja ciągle trenowałem. Na twoim miejscu gdybym się zdecydował na ciągły trening, przed zajęciami porządnie bym rozgrzał miejsce które boli. Sam musisz zdecydować ja nie jestem lekarzem. Przy odpoczynku i normalnym funkcjonowaniu ewentualnie truchtaniu, [...]

Redcow vit C to ja bioru na noc 1000. Piwa nie lubie ;-) a tak btw ty ta kombuche "karmisz" czy tylko za pierwszym razem? ja zrobilam wedlug tego:http://www.sprzedasz.pl/kombucha__grzybek_herbaciany,20070623162646.html no ale pytam na wszleki wypadek ze zle zrozumialam ;-) ---------------------------------------------------------------------- [...]

PODSUMOWANIE Niestety redukcje musialam skonczyc duzo przed wczesnie poniewaz przenosze sie na inna silownie i zaczynam cykl razem z kolega. Troche mi to nie pasuje bo nie lubie nie dokanczac czegos co zaczelam ale bez chlopakow smutno mi na silce i nie ma kto techniki pilnowac wiec wyjdzie mi to na dobre ;-) Nie wiem czy nawet mozna to redukcja [...]

[...] masz mozliwosc zabierania jedzenia w pojemniczku, to git: miesko jakies +warzywa +oliwa z oliwek/orzechy, lub np. serek ziarnisty, owoc, orzechy/slonecznik.. 3 posilek (przedtreningowy): -platki owsiane z mlekiem -garsc orzechow wloskich mleko zminimalizuj, dodaj zrodlo bialka, moze byc twarog (bo pasuje do platkow) a najlepiej jakies miesko [...]

[...] mięśni które może będą energią dla regeneracji czyli po prostu katabolizm mięśniowy będzie tak jak jest on od razu po cieżkim treningu bądź rano po przebudzeniu? ja tak robię i nie widzę spadku masy i chciałem się eksperta spytać czy to nie jest zły wybór przed treningiem spożywam ok 70g węgli złożonych trening i po białko z tłuszczami(zdrowymi)

[...] tak sobei myslalem ze moze bym zmienil sposob dawkowania, bo czytalem gdzie na jakies ameryckiej stronie, ze bialko wpc+ kazeina warto podzielic na 2x20g i dac 40-60 min przed treningiem 20 g i po 20g, no a nitro bym podzielil moze na 3 dawki, tak jak poleca producent : rano 10g, 30 min przed treningiem 10 g( no wlasnie nie wiem czy ta wolno [...]

[...] akurat Nacjol nikt nie pyta o zdanie; tymbardziej ze od jakiegos czasu kazdy twoj wpis wyglada tak samo. Kasują ci go moderatorzy a ty znowu :-) a sztanga jest unoszona przed siebie a nie do brody(co nie kazdy zauwazy bo niektorzy poprostu widza i slysza mniej:-) ) i koniec kropka A co do fotek to było pisane i powtarzane nie bedzie Ide do [...]

[...] skóry w wyniku nasilonego mnożenia się wolnych rodników,które niszczą tkankę łączną,odpowiedzialną miedzy innymi za jędrność skóry. Gdzie ją znajdziesz w postaci naturalnej: przede wszystkim w olejach roślinnych ,nasionach ,kiełkach pszenicy ,orzechach ,owocach awokado ,brzoskwiniach ,pełnoziarnistym pieczywie ,szpinaku ,brokułach . Witamina C [...]

[...] da rady :/ brak kasy :( OK TO OGRANBICZ SZYNKE DO 30GR I BEDZIE OK. . Jaja gotowane - 120g . Jabłko - ok. 150g . Pomidor + salata OK.! B: 33g T: 16g W: 100g III posiłek (przedtreningowy) . Ryż paraboliczny - 100g . Pierś z kurczaka gotowana - 100g . lzyka oliwy ZBEDNA..WYWAL. . Banan - ok. 90g ZBEDNY. / dajac go chcialem uzupelnic jeszcze [...]